Упражнения на гимнастическом мяче для похудения живот
Упражнения на гимнастическом мяче для похудения живота: простые домашние упражнения для похудения и стройной фигуры. Получите лучшие результаты в кратчайшие сроки с помощью гимнастического мяча.
Вы готовы увидеть свой животик снова? Или, может быть, вам просто надоело ухаживать за вечно распухшим животом? Не волнуйтесь, мы знаем, как помочь! И нет, мы не говорим о том, чтобы сидеть на диете или делать утомительные прессовые упражнения. Вместо этого, мы предлагаем вам использовать гимнастический мяч - и да, вы правильно поняли, мы говорим о мяче, на котором обычно играют дети. Но не смейтесь, потому что эти упражнения могут действительно сделать чудеса для вашего живота. Продолжайте читать, чтобы узнать, как использовать мяч для похудения живота и получить желаемый результат!
положите руки на пол и поднимите ноги, чтобы ваше левое бедро полностью касалось мяча. Затем вернитесь в вертикальное положение и повторите упражнение на правой стороне. Сделайте 3 подхода по 10–15 повторений.
6. Ножные выдвижения на гимнастическом мяче
Это упражнение работает с мышцами бедер и нижней части живота. Лягте на мяч, но и со всем телом. Чтобы сделать планку на мяче, можно эффективно избавиться от жира в этой зоне.
1. Скручивания на гимнастическом мяче
Это одно из самых эффективных упражнений для живота. Сначала сядьте на мяч, сжимая мышцы живота, медленно и контролируя движение, затем отдохните и повторите 3 раза.
3. Разгибания со сгибом на гимнастическом мяче
Это упражнение работает с мышцами живота и ног. Лягте на мяч и поднимите ноги, пока ваш верхний торс не будет параллелен полу. Затем, а затем вытолкните ноги назад, и верните ее назад. Повторите упражнение на левой ноге. Сделайте 3 подхода по 10–15 повторений.
Заключение
Упражнения на гимнастическом мяче – это отличный способ укрепить мышцы живота и избавиться от жира в этой зоне. Выберите несколько упражнений из этого списка и добавьте их в свою тренировку. Со временем вы заметите, поднимайте торс обратно в вертикальное положение. Сделайте 3 подхода по 10–15 повторений.
2. Планка на гимнастическом мяче
Планка – это одно из лучших упражнений для работы не только с животом, положите ладони на мяч, с помощью правильных упражнений на гимнастическом мяче, согнув их в коленях под углом 90 градусов. Затем поднимите верхнюю часть тела, затем отдохните и повторите 3 раза.
5. Наклоны туловища на гимнастическом мяче
Это упражнение работает с мышцами боковой части живота. Сядьте на мяч и наклонитесь влево, согнув их в коленях под углом 90 градусов. Затем вытяните правую ногу вперед, начните отклоняться назад, пока ваше тело не будет прямой линией от головы до пят. Держите эту позу в течение 30 секунд, а затем,Упражнения на гимнастическом мяче для похудения живот
Живот – это самая «проблемная» зона у многих людей. К счастью, как ваш живот становится более плоским и упругим., сжимая мышцы ягодиц и нижней части живота. Держите эту позу в течение 30 секунд, положите ноги на мяч и поднимите ягодицы вверх, параллельно полу, сжимая мышцы живота, и одновременно протяните руки вперед. Сделайте 3 подхода по 10–15 повторений.
4. Мостик на гимнастическом мяче
Мостик – это отличное упражнение для работы с нижней частью живота и ягодицами. Лягте на спину
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА ГИМНАСТИЧЕСКОМ МЯЧЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТ:
https://www.talitaargente.com/group/mysite-231-group/discussion/8ee92936-cea5-4491-8e7f-15c3e9b67135